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Le sommeil est un besoin physiologique important pour la bonne santé de bébé, et pour l'enfant en général. Il lui permet de bien grandir et de développer son petit cerveau, mais également de faire le plein d'énergie dépensée durant la journée. C'est en comprenant mieux les besoins de sommeil de chaque tranche d'âge que les parents pourront commencer à mettre en place de bonnes habitudes.
En moyenne, un enfant a besoin 11h à 12h de sommeil par nuit. En revanche, le sommeil de jour diffère selon les âges :
De 0 à 2 mois : 8-10h de sieste par jour, souvent désorganisées, par tranches de 30-45 minutes
De 2 à 4 mois : 5-6h de sieste par jour, le rythme des siestes s'organise petit à petit
De 4 à 8 mois : 4-5h de sieste par jour -> 3 siestes en moyenne (matin, début d'après-midi et fin d'après-midi)
De 9 à 18 mois : 3-4h de sieste par jour -> 2 sieste (matin,début d'après-midi)
De 19 mois à 4 ans : 1-2h de sieste par jour -> 1 sieste (début d'après-midi)
Il est important de savoir repérer les signes de fatigue de son bébé afin de le coucher dès lors qu'il les manifeste. C'est à ce moment là que le "train du sommeil" passe et que bébé aura le plus de facilité à se laisser aller au sommeil. Vous les reconnaîtrez parmi d'autres: bâillement, frotte son nez, ses yeux, ses oreilles, grognon, peu collaboratif, hyper excité... N'attendez pas que bébé soit épuisé pour l'inviter à dormir, c'est contre-productif, plus un enfant est fatigué, et plus il aura des difficultés à trouver le sommeil.
Le sommeil de bébé évolue sans cesse et il n'est jamais vraiment acquis. Il y aura toujours des périodes de régression lors notamment des grandes acquisitions, de maladies, de vacances, de grands changements etc...
Lorsque les parents se sentent désemparés et pensent avoir tout tenté, il existe toujours des solutions. Un petit coup de pouce de la part d'une consultante en sommeil s'avère parfois d'une aide précieuse afin de retrouver des nuits sereines.
Marie
Consultante spécialisée dans le sommeil des 0-6 ans.
Venez échanger avec Marie chez Playdate le jeudi 4 mars à 12h30 lors d'un atelier d'1h30 pour tout comprendre sur le sommeil des 0-3 ans
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